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Les Routines de Concentration
En sport, quand il s'agit de performance : il est quasi indispensable de construire une ou plusieurs routines de performance avec l'aide du préparateur mental.
Elle sont appelées "routine de concentration" ou "routine de performance".
→ Elle peuvent avoir plusieurs plusieurs objectifs :
- élever son niveau de concentration à un moment donné d'un match, d'une compétition
- retrouver sa concentration après un incident (erreur d’arbitrage, énervement, douleur consécutive à un coup, etc.)
- renforcer sa concentration à différents moments du match, exemples :
- début de match
- après plusieurs points marqués ou concédés consécutivement
- pour les "points importants"
- en fin de match ("money time"), etc.
Remarques :
- La routine est personnelle et personnalisée
- Elle est adaptée aux stratégies comportementales et cognitives utilisées intentionnellement par les sportifs pour faciliter la performance.
Mes conseils :
→ Chaque élément de la routine est choisi pour une raison précise et a un objectif qui va favoriser la performance. Il est important que le sportif se soit approprié chaque composant.
C’est aussi pourquoi il est possible d’adapter la routine à différents cas et différents sports en supprimant certaines phases inutiles dans le cas précis et en ajustant la durée de chaque phase à la situation et au sportif.
La routine se différencie du rituel. Ce dernier est une habitude que prend l’athlète et qu’il associe à la réussite. Les deux principales différences entre les rituels et les routines sont :
- Les sportifs construisent et contrôlent les routines, alors qu’ils subissent plutôt les rituels
- Les routines participent efficacement à la performance alors que les rituels n’ont pas de relation rationnelle avec la réalisation de la prestation sportive.
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