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Les Routines de Concentration

 

En sport, quand il s'agit de performance : il est quasi indispensable de construire une ou plusieurs routines de performance avec l'aide du préparateur mental.

Elle sont appelées "routine de concentration" ou "routine de performance".

 Elle peuvent avoir plusieurs plusieurs objectifs :

  • élever son niveau de concentration à un moment donné d'un match, d'une compétition
  • retrouver sa concentration après un incident (erreur d’arbitrage, énervement, douleur consécutive à un coup, etc.)
  • renforcer sa concentration à différents moments du match, exemples :
    • début de match
    • après plusieurs points marqués ou concédés consécutivement
    • pour les "points importants"
    • en fin de match ("money time"), etc.

Remarques :

- La routine est personnelle et personnalisée

- Elle est adaptée aux stratégies comportementales et cognitives utilisées intentionnellement par les sportifs pour faciliter la performance.


Mes conseils :

 Chaque élément de la routine est choisi pour une raison précise et a un objectif qui va favoriser la performance. Il est important que le sportif se soit approprié chaque composant.

C’est aussi pourquoi il est possible d’adapter la routine à différents cas et différents sports en supprimant certaines phases inutiles dans le cas précis et en ajustant la durée de chaque phase à la situation et au sportif.

La routine se différencie du rituel. Ce dernier est une habitude que prend l’athlète et qu’il associe à la réussite. Les deux principales différences entre les rituels et les routines sont :

  • Les sportifs construisent et contrôlent les routines, alors qu’ils subissent plutôt les rituels
  • Les routines participent efficacement à la performance alors que les rituels n’ont pas de relation rationnelle avec la réalisation de la prestation sportive.
 

Prets à construire vos routines de Performance ?

 
 

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